「初めて会うのが、怖い」
そう感じていませんか。
マッチングアプリで知り合った人と、初めて会う。
友人の紹介で、初めてその人と会う。
メッセージのやりとりは楽しかった。
でも、実際に会うとなると、急に怖くなる。
「どんな人なんだろう」
「写真と違ったらどうしよう」
「変な人だったらどうしよう」
「危険な目に遭わないかな」
「会話が続かなかったらどうしよう」
久しぶりの恋活、久しぶりの出会い。
20代や30代の頃のようには、いかない気がする。
その不安、とてもよくわかります。
40代になると、慎重になるのは当然です。
若い頃のように、勢いで会うことはできません。
でも、不安を抱えたまま会うと、楽しめません。
そして、相手にも緊張が伝わってしまいます。
この記事では、初めて会うのが怖い40代女性のために、「安心できる準備」を具体的にお伝えします。
事前の準備、安全対策、心の整え方。
すべてを網羅した、実践的なガイドです。
準備をすることで、不安は和らぎます。
そして、初めての出会いを、楽しめるようになります。
あなたの不安が、少しでも軽くなりますように。
なぜ「怖い」と感じるのか
まず、なぜ「怖い」と感じるのか、その理由を理解しましょう。
理由1:久しぶりだから
離婚して何年も経つ、または長年恋愛から遠ざかっていた。
久しぶりの出会いは、20代の頃とは違う緊張感があります。
「もう、恋愛の仕方を忘れてしまった」
「昔のようにはいかない気がする」
そう感じるのは、自然なことです。
理由2:相手がどんな人かわからないから
マッチングアプリで知り合った場合、相手のことはほとんどわかりません。
写真とプロフィールだけでは、本当の人柄はわからない。
「危険な人だったらどうしよう」という不安があります。
理由3:失敗したくないから
40代になると、時間が貴重です。
「無駄な時間を過ごしたくない」
「失敗したくない」
そんな思いが、プレッシャーになります。
理由4:自信がないから
「もう若くない」
「魅力がない」
「相手にがっかりされるかも」
そんな不安が、怖さを生み出します。
理由5:過去の傷があるから
過去に、恋愛で傷ついた経験がある。
「また同じことが起きるかも」という恐怖があります。
理由6:安全面の不安
特に、マッチングアプリで知り合った場合、安全面の不安があります。
「変な人だったらどうしよう」
「危険な目に遭わないかな」
こうした不安を感じるのは、当然です。
これらすべて、自然な感情です。 あなたがおかしいわけではありません。
怖いと感じるあなたは、ちゃんと自分を守れる人です。
だからこそ、出会い方も「安心できる環境」を選んでいい。
もし今、アプリでの出会いに不安が残るなら、
落ち着いた出会いを望む人が集まりやすい場所を
一つ知っておくだけでも心が軽くなります。
マリッシュは、軽いノリよりも
丁寧に関係を作りたい人 が多いと言われています。
いきなり会う必要はありません。
まずは“どんな人がいるか”を眺めるだけでも大丈夫です。
怖いと感じるあなたは、ちゃんと自分を守れる人です。
だからこそ、出会い方も「安心できる環境」を選んでいい。
不安を和らげるための「事前準備」
不安を和らげるには、事前の準備が大切です。
準備1:相手のことをできるだけ知る
なぜ大切か
相手のことを知れば知るほど、不安は和らぎます。
具体的な方法
1. メッセージで十分にやりとりする
- 会う前に、少なくとも1〜2週間はメッセージでやりとりする
- 相手の人柄、価値観、趣味などを知る
- 質問をして、相手の反応を見る
2. 電話で話してみる
- 可能なら、会う前に一度電話で話す
- 声のトーン、話し方で、人柄がわかる
- 会話が続くかどうかも確認できる
3. SNSをチェックする
- 相手がSNSをやっているなら、チェックする
- 日常の様子、人柄が見えてくる
- ただし、ストーカーのようにならないように
4. 共通の知人に聞く(可能なら)
- 友人の紹介なら、共通の知人に相手のことを聞く
- 信頼できる人の意見は、参考になる
注意点
- 相手を疑いすぎない
- ある程度の信頼は必要
準備2:会う場所を慎重に選ぶ
なぜ大切か
場所選びは、安全のために最も重要です。
おすすめの場所
✅ 人が多いカフェ
- 昼間の時間帯
- 駅近くなど、アクセスが良い場所
- 逃げやすい場所
✅ ホテルのラウンジ
- 落ち着いている
- スタッフがいて安全
- 品がある
✅ ショッピングモール内のカフェ
- 人が多い
- 複数の出口がある
- 安全
避けるべき場所
❌ 相手の家や自宅 ❌ 人気のない場所 ❌ 個室の居酒屋 ❌ 夜遅い時間帯 ❌ アクセスが悪い場所
会う場所は、自分で指定する
- 相手任せにしない
- 自分が安心できる場所を選ぶ
準備3:時間帯を選ぶ
おすすめの時間帯
✅ 昼間(12時〜16時)
- 明るい時間帯が安全
- 長居しすぎない
- 夜になる前に帰れる
✅ 夕方(17時〜19時)
- まだ明るい
- 食事の時間には早い(長居しない)
避けるべき時間帯
❌ 夜遅い時間(21時以降) ❌ 早朝
初回は、1〜2時間程度で
- 長居しすぎない
- 「もう少し話したいな」と思うくらいで終わる
準備4:信頼できる人に伝える
なぜ大切か
万が一のために、誰かに伝えておくことが重要です。
具体的な方法
- 友人に伝える
- 「今日、初めて会う人とカフェで会う」
- 「○時に終わる予定」
- 「終わったら連絡する」
- 会う場所、時間、相手の情報を共有する
- 相手の名前、年齢、職業
- 会う場所、時間
- スクリーンショットを送っておく
- 終わったら連絡する約束をする
- 「○時までに連絡がなかったら、電話して」
- 定期的に連絡を取る
- 途中でトイレに行った時に、友人にメッセージを送る
- 「今のところ大丈夫」と伝える
準備5:服装を準備する
なぜ大切か
服装が整っていると、自信が持てます。 そして、相手への敬意でもあります。
おすすめの服装
✅ 清潔感のある服
- きれいめカジュアル
- シンプルで上品
✅ 動きやすい服と靴
- 万が一、逃げる必要がある場合に備えて
- ヒールは3〜5cm程度
✅ 自分らしい服
- 無理に背伸びしない
- 自分が落ち着く服
避けるべき服装
❌ 露出が多すぎる ❌ 歩きにくい高いヒール ❌ 派手すぎる服
準備6:持ち物を準備する
必須の持ち物
✅ スマホ(充電満タン)
- 緊急時に連絡できるように
✅ 財布(現金も)
- カードだけでなく、現金も持つ
- 自分で支払えるように
✅ 身分証明書
- 万が一のために
✅ ハンカチ、ティッシュ
- 基本のマナー
✅ 小さなバッグ
- 貴重品だけを入れる
- 逃げやすいように
あると安心
✅ 防犯ブザー
- バッグに入れておく
✅ 友人の連絡先(すぐに電話できるように)
- ワンタッチで電話できるように設定
準備7:話題を準備する
なぜ大切か
「会話が続かなかったらどうしよう」という不安を和らげます。
準備する話題
- 趣味の話
- 休日の過ごし方
- 好きな食べ物、お店
- 旅行の話
- 最近ハマっていること
- 仕事の話(深くなりすぎない程度に)
避けるべき話題
- 過去の恋愛
- お金の話
- 政治、宗教
- ネガティブな話
質問を用意しておく
- 「休日は何をしていますか?」
- 「好きな食べ物は何ですか?」
- 「旅行は好きですか?」
安全に会うための「当日の対策」
当日、安全に会うための対策をお伝えします。
対策1:少し早めに到着する
- 待ち合わせ場所に、5〜10分前に到着
- 周囲を確認する
- 逃げ道を確認しておく
- 落ち着く時間を持つ
対策2:相手の様子を観察する
- 会った瞬間の第一印象を大切に
- 直感を信じる
- 「何か変だな」と感じたら、警戒する
チェックポイント
- 清潔感があるか
- 約束の時間を守ったか
- 礼儀正しいか
- 目を見て話すか
- 距離感は適切か
対策3:お酒を飲まない(または少量に)
- 初対面では、お酒を飲まない方が安全
- 飲む場合も、1杯まで
- 酔わない程度に
- 判断力を保つ
対策4:自分のドリンクから目を離さない
- トイレに行く時は、ドリンクを持っていく
- または、新しいものを注文する
- 薬物混入のリスクを避ける
対策5:個人情報を簡単に教えない
- 住所、勤務先の詳細は教えない
- 最寄り駅も、正確には教えない
- 信頼できるまでは、慎重に
対策6:違和感を感じたら、すぐに帰る
こんな時は、すぐに帰る
- 相手が写真と全く違う
- 失礼な態度を取る
- 性的な話題ばかりする
- ホテルや自宅に誘ってくる
- 距離が近すぎる
- 直感的に「危険」と感じる
帰り方
- 「急用ができた」と言って帰る
- 理由を詳しく説明する必要はない
- 自分の安全が最優先
対策7:友人に連絡する
- 途中でトイレに行った時に、友人にメッセージ
- 「今のところ大丈夫」と伝える
- 終わったら、すぐに連絡する
心を整えるための準備
不安を和らげるための、心の準備も大切です。
心の準備1:完璧を求めない
「完璧な会話をしなきゃ」 「失敗したらどうしよう」
そう思わないでください。
完璧なデートなんてありません。
失敗しても、笑い飛ばすくらいの余裕を持ってください。
心の準備2:楽しむことを第一に
「この人と結婚できるかな」
そんなことを考えすぎず、まずは「楽しむ」ことを第一に。
心の準備3:自然体でいる
無理に良く見せようとしないでください。
自然体のあなたが、最も魅力的です。
心の準備4:期待しすぎない
「この人が運命の人かも」
期待しすぎると、がっかりすることがあります。
「まずは会ってみる」という気持ちで。
心の準備5:自分を信じる
「私は魅力的」
「私は大丈夫」
自分を信じてください。
心の準備6:深呼吸をする
緊張したら、深呼吸をしてください。
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
これを3回繰り返してください。
呼吸を整えることで、心も落ち着きます。
心の準備7:「最悪の場合」を想定しておく
最悪の場合を想定しておくと、逆に安心できます。
「もし、相手が変な人だったら、すぐに帰る」
「もし、会話が続かなくても、それはそれ」
最悪の場合を想定し、対処法を決めておくことで、不安は和らぎます。
よくある不安とその対処法
不安1:「写真と違ったらどうしよう」
対処法
- 会う前に、複数の写真を見せてもらう
- 最近の写真を確認する
- ビデオ通話をしてみる
- もし違っても、すぐに帰ればいい
不安2:「会話が続かなかったらどうしよう」
対処法
- 話題を事前に準備する
- 質問を用意しておく
- 沈黙を恐れない(沈黙も自然)
- 相手も同じように緊張している
不安3:「変な人だったらどうしよう」
対処法
- 人が多い場所で会う
- 昼間に会う
- 友人に伝えておく
- 違和感を感じたら、すぐに帰る
不安4:「相手にがっかりされたらどうしよう」
対処法
- 自分に自信を持つ
- 自然体でいる
- がっかりされたら、それまでの縁
- あなたにふさわしい人は、あなたを受け入れてくれる
不安5:「何を着ていけばいいかわからない」
対処法
- 清潔感のある服
- きれいめカジュアル
- 自分らしい服
- 友人に相談する
不安6:「時間を無駄にしたらどうしよう」
対処法
- 初回は1〜2時間と決める
- 長居しすぎない
- うまくいかなくても、それも経験
- 無駄な時間なんてない
初めて会った後のケア
無事に初めて会い終わったら、以下のケアをしてください。
ケア1:友人に報告する
「無事に終わったよ」と友人に連絡してください。
ケア2:自分を褒める
「よく頑張った」と自分を褒めてください。
初めて会うことは、勇気がいることです。
ケア3:振り返る
- 相手はどんな人だったか
- 自分はどう感じたか
- また会いたいか
冷静に振り返ってください。
ケア4:次につなげるかどうか決める
- また会いたいなら、お礼のメッセージを送る
- 違和感を感じたなら、丁寧に断る
- 焦らず、ゆっくり決める
ケア5:うまくいかなくても気にしない
うまくいかなくても、気にしないでください。
それは、「縁がなかった」というだけ。
あなたの価値が下がったわけではありません。
次の出会いに向けて、前を向いてください。
まとめ:準備をすれば、不安は和らぐ
初めて会うのが怖いのは、自然なことです。
でも、準備をすることで、不安は和らぎます。
- 相手のことを事前に知る
- 安全な場所と時間を選ぶ
- 友人に伝える
- 当日の安全対策を徹底する
- 心を整える
これらすべてが、あなたを守ります。
そして、何より大切なのは、「直感を信じること」。
「何か変だな」と感じたら、すぐに帰る。
それが、自分を守ることです。
あなたの安全が、最優先です。
初めて会うのが怖いのは、あなたが慎重で優しいから。
その慎重さは、あなたの価値です。
もし次の一歩を「安心できる形」にしたいなら、無理に背伸びせず、
安全に配慮しながら出会える場所を選ぶのも、立派な準備のひとつ。
マリッシュを、あなたのペースでそっと覗いてみるだけでも構いません。
「怖い」を抱えたままでも、進める道はちゃんとあります。
初めての出会いが、素敵なものになりますように。
あなたが、安心して会えますように。
そして、あなたにふさわしい、素敵な人との出会いがありますように。
勇気を出して、一歩を踏み出したあなたを、応援しています。
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